8 道自检清单 + 5 项生理参数,30 秒算出你的泰山体能分(0-100)、风险等级,以及「红门还是天外村」的客观建议。
通用攻略只会说「老人量力而行」「膝盖不好少爬」——到底「老人」从几岁算?「膝盖不好」到什么程度不能爬?本工具用 BMI、静息心率、运动频率三个客观参数,叠加 8 道自检,给出 0-100 分和明确路线建议,避免「到了山脚才发现不行」。
从没爬过山的中年人(35-55)、想带 60+ 父母爬但心里没底的上班族、已有轻度膝盖不适但不甘心放弃的休闲党、打算夜爬但担心心脏/血压撑不住的年轻人。
每打勾一个,加 6 分;全错则减 6 分(反向指示体能差)。
赞助内容
60 岁是分水岭。BMI 正常、心率 <80、每周有 3+ 次运动、无三高,可以尝试红门徒步,但建议天外村(大巴)+ 中天门(索道)+ 南天门方案更稳。本工具跑出来 70+ 分才建议红门。
不是,但会额外扣 8 分(膝关节负荷)。建议登山杖 + 护膝,节奏放慢;每 200 级台阶至少休息 1 分钟。BMI 32+ 我们建议全程索道,只走中天门到南天门 1 公里缓坡段。
90+ 通常意味着心肺储备一般(运动员除外,他们可能 50 出头)。本工具会加扣 10 分。建议每天 30 分钟快走练 4 周再去,不要裸考泰山。
勾选「膝关节有不适」会强制将路线建议下调一档(红门→天外村+索道),不会判你「不能爬」。如果你勾了但仍得到 50+ 分,说明其余参数弥补得不错,可以爬但请全程护膝 + 登山杖。
本工具针对的是「爬泰山前 7 天」这种典型场景——你已经买了票、酒店、机票,只差最后一道心理关:我妈到底能不能爬?我们用 5 项生理/运动参数 + 8 道真假自检,给出一组与人脑模糊判断不同的「机器数」。
与通用攻略相比,本工具的差异化在于:① 把 BMI、心率、年龄拆成可独立调的客观量;② 加入「反向题」防自欺欺人;③ 强制把心血管/膝关节问题向下修正一档,避免乐观偏差。所有计算均在浏览器内完成,数据不上传。
最近更新:2026 年 10 月。
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