综合体重 + 膝伤史 + 同行人 + 排队耐受,返回建议方案 + 卡路里差值 + 膝盖负荷指数。十八盘 1633 级台阶 / 79° 陡坡。
「中天门索道」(8-15 分钟,100 元单程)和「十八盘徒步」(1633 级台阶、79° 陡坡、最大海拔落差 400 米)的取舍,并不是简单的「坐不坐」——索道排队 + 大巴可能比徒步更耗时。本工具按 4 维参数(体重/膝伤/同行人/排队耐受)计算「建议方案」,并给出卡路里差值(徒步≈550-850 千卡,索道≈30 千卡)和「膝盖负荷指数」(体重 × 1633 系数)。
膝关节有伤的登山客、想精确知道「今天爬十八盘要消耗多少千卡」的健身党、学生党夜爬但担心后半段膝盖撑不住、退休人员考虑「到底能不能爬」、带 10+kg 摄影器材的摄影爱好者、追求「不走回头路」但不知道中天门换乘成本的用户。
填写后给出走 vs 坐 + 卡路里 + 膝盖负荷。
你能忍受的最长排队时间,超过则改反向
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真的。旺季 10-14 点中天门索道上行排队实测常达 1.5-3 小时。也就是说你花了 100 元、排队 2 小时、上车 8 分钟——总时长 2.5 小时,而这个时间能从十八盘徒步走到南天门。所以带体力建议直接爬,索道适合「真没时间」或「膝盖真不行」。
「龙门-南天门」核心段约 400 米落差、坡度最大约 79°、1633 级台阶。79° 听起来不可思议,但那是指最陡的几米。剩余台阶约 50-60°,仍非常陡。建议下行时用「之」字步或倒退下。
不一定。「轻度不适」可以走但必须用护膝、登山杖、控制速度、避免下雨。「中度半月板损伤」建议坐索道或反向登山——下山时膝盖受力是上山的 3-5 倍,十八盘下山比上山更危险。
按 MET=8(阶梯登山强度) × 体重(kg) × 时长(h)/60 ≈ 千卡。65 kg/人走 1 小时约 520 千卡,加上 30 分钟缓和阶段约 600 千卡。索道站立 8 分钟几乎不消耗,仅 30 千卡上下(站立代谢)。
本工具的输入参数 4 项(体重/膝伤史/同行人/排队耐受)覆盖了「中天门索道 vs 十八盘徒步」决策中 80% 的非天气变量。算法基于体重计算膝盖负荷(简化公式)与卡路里消耗(基于 MET=8),并根据用户输入动态加权「建议方案」。同时考虑「索道排队 vs 徒步耗时」的等同性——很多人盲目选索道反而更慢。
相比传统「走还是坐」攻略,本工具的差异化是把「膝盖负荷」量化为指数(体重 × 1633),并对排队耐受做硬约束——超过耐受则自动判为不推荐索道。这种「算出来的理由」比直觉更值得参考。
最近更新:2026 年 10 月。
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